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【星图代理平台】即将返岗,该如何提高免疫力?

即将回到工作岗位,我们该怎样调整好身体状态呢?上海交通大学医学院免疫学与微生物学陈广洁教授表示,免疫力和很多因素有关,一是遗传因素;二是一些可控的因素。

针对复工复产后如何提高免疫力,

陈教授给出如下四条建议:

01 防止感染

牢记“防疫三件套”和“防护五还要”,即科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生,口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。接种新冠疫苗,疫苗不仅能预防新冠感染,还能防止从轻症到重症的过程。

02 规律生活

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早睡早起,按时工作、吃饭,适度的运动。运动的时候分泌多巴胺、内啡肽,可以让你保持好的心情,而心情也会影响到免疫力。

03 合理营养

确保充足的蛋白质摄入,碳水化合物和脂肪的摄入要平衡。均衡饮食可以给我们体内的免疫系统提供充足的养料。适当补充维生素C、维生素D等。注意控制糖的摄入量,研究表示,过量的糖可能影响糖代谢、进而影响到免疫细胞。

04 保持好的心态

回到工作岗位之后,要注意适度工作,不要太劳累。压力对免疫系统是有破坏作用的,合理安排工作与休息时间。

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本文来源:上海科普 作者:
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